前回の続きで認知行動療法のやり方です。 前回のはこちら fu-fu0807.hatenablog.com 私がやっている認知行動療法のやり方は 精神疾患を患っていない方でも、 ネガティブになってしまったときにおすすめです。 方法 ①自分のネガティブな考えや出来事を書き出…

適応障害と診断されてしばらくしてから、 「認知行動療法」の本を大量に読み始めました。 認知行動療法とは簡単に説明すると 自分の思考のくせを見つけ、良い方向へ直すものです。 鬱病になりやすい人の考え方の特徴は主に５つ。 ✔完璧主義 ⇒たとえ80点だと…

前回に続き、今回は病休中の過ごし方です。 fu-fu0807.hatenablog.com 以下、再び自分の過去記事を引用します。 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 病休中は基本的に好きなように過ごしていました。 仕事のことはしば…

前回につづき、更新します。 fu-fu0807.hatenablog.com まずは私の体験談です。 （アメーバ過去記事参照） ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 私は、心療内科に駆け込み、泣きながら自分の症状をお医者さんに伝えました。 お医者さんは「適応障…

「最近友達の元カレが鬱病って診断されて、、」という相談を受けました。 日本は１０連休も終わり、仕事の忙しさが溜まってくる今の時期、 心の病気になりやすい時期だと思います。 私の体験談ですが、誰かの役に立てばいいなと思い、記事を更新することにし…